富士宮市富士市三島市でネイルサロン・スクール経営、日々筋トレに励む★ひろりんこ★です。
先日ビキニフィットネスの大会が終わりました。
急に塩分、糖分、お酒を解禁したのでむくみがヤバいです。
今回は★夏のむくみ対策★のお話
冷房の効いた部屋で過ごしたり、冷たい物を飲んだり、普段にも増して夏はむくみやすい季節です。
むくみは、夏バテにつながってしまいます。
そもそもむくみって何？
それは「余分な水分が体内に溜まった状態」のこと。
体内の水分は代謝によって調整されていますが、この水分代謝がうまくいかないとむくんでしまいます。
そこでむくみ対策
①水分は常温で飲む
熱中症を予防飲むためにも水分補給はしっかりしたいのですが、冷えた水だと身体を冷やしてしまいます
②お風呂は湯船に浸かる
シャワーだけで済ませないで、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
③運動をする
とくに足のむくみは、ふくらはぎを鍛えると良くなります
階段を使うと良いですよ
④睡眠をとる
お酒を飲み過ぎると眠りが浅くなります
⑤塩分を控える
塩分を取り過ぎてしまった時は、カリウムの多い食品【バナナ、アボカド、ワカメ、ホウレンソウ】を食べてデトックスしよう
むくみにはなってしまってからの対策より、なるべく予防予防で生活習慣を見直してみましょう。
毎日コツコツ美と健康の為に❤️
株式会社ぱれっと
代表渡井博子
カラーズネイルスクール校長
NPO法人日本ネイリスト協会本部認定講師
2018年冬季ネイリスト技能検定試験審査員
第17回ジェルネイル技能検定試験審査員
2014年ネイルEXPO実行委員
ロボプロマスターセラピスト
ネイルサロン衛生管理士指導員
投稿者プロフィール
- 富士宮在住。
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