はじめまして❣️
富士宮市 富士市 三島市で ネイルサロン・スクールを経営している ヒロリンコです。
美容と健康に関するコラムを書いていきます。
よろしくお願い致します🎶
今日は【ダイエットに効果的なもち麦のお話】です🎶
食感がプチプチ、もちもちっとした感じのもち麦。
食物繊維が白米の25倍！
水溶性食物繊維が腸内環境を整えて、便秘の解消はもちろん、ダイエットや美容にいいです。
もち麦の粘り気が、満腹感を与えてくれて、糖質や脂質やコレステロールの吸収も抑えてくれます。
アンチエイジングに効果的なビタミン・ミネラルも豊富です。
オススメの食べ方
①リゾット
量も増えて柔らかく満腹感GOOD
②納豆・もち麦ご飯
発酵食品と合わせて食べると効果大
③サラダ🥗にあえて
茹でて洗ってサラダにあえる
スープに入れるのも美味しいですよ。
試してみて下さい🎶
株式会社パレット
代表 渡井博子
カラーズネイルスクール校長
NPO法人日本ネイリスト協会本部認定講師
2018年冬季ネイリスト技能検定試験審査員
第17回ジェルネイル技能検定試験審査員
2014年ネイルEXPO実行委員
ロボプロマスターセラピスト
ネイルサロン衛生管理士指導員
投稿者プロフィール
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