ヒロリンコ コラム【脂肪燃焼】

こんにちは❣️
富士宮市 富士市 三島市で ネイルサロン・スクールを経営している ヒロリンコです。

今日は 【脂肪燃焼のお話】です。

脂肪を燃焼させるには有酸素運動が良いというのは、皆さん知ってますよね。

一生懸命走れば痩せやすいというわけではありません。
全力疾走やハイペースのジョギングなどは全身に血液が行き届きづらくなるので 逆に脂肪が燃焼しづらくなります。

最大心拍数の60%~70%が最も効率よく脂肪が燃焼すると言われています。

年齢や体力によって異なりますが、脈拍だと 110〜130くらいです。

週3回30分以上を目標にまず有酸素運動を日々の生活に取り入れてみてください!

なるべく階段を使ったり歩いたりしてみるのも良いですね!

脂肪燃焼にオススメの時間帯は、朝起て直ぐの 朝食前です。

今日も元気に顔晴りましょう♪

株式会社ぱれっと
代表 渡井博子
カラーズネイルスクール校長
NPO法人日本ネイリスト協会本部認定講師
2018年冬季ネイリスト技能検定試験審査員
第17回ジェルネイル技能検定試験審査員
2014年ネイルEXPO実行委員
ロボプロマスターセラピスト
ネイルサロン衛生管理士指導員

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