富士宮市 富士市 三島市で ネイルサロン・スクールを経営している ヒロリンコです。
8月5日
フィットネスビキニの大会に 初チャレンジしました。
結果は5人中の5位、理由も分かるし納得。
シンプルな話、
私よりももっともっと努力している人がたくさんいるんだと言うこと。
けれど、結果以上に手に入れた物がたくさんあった。
日々、筋トレ・有酸素・食事制限
美容と健康に近道はないですね。
今回は【アンチエイジングのお話】です。
①血管年齢
血液がサラサラ流れていると肌の血色が良くなる。
塩分・糖分の摂り過ぎや野菜不足などを気をつけましょう。
②睡眠
成長ホルモンの分泌の為、毎日6時間以上の睡眠をとりましょう。
③腸内環境
毒素は75％が便で排出されるので、毎日の排便が大切です。
適度な運動や十分な睡眠時間、朝食を抜かないようにしましょう。
④日焼け防止
紫外線はシミ・しわ・たるみの原因になります。1年中紫外線対策を行いましょう。
⑤糖化させない、脂肪を燃焼させる食事
「焼く」「揚げる」を、出来るだけ「煮る」「蒸す」にする。
毎日コツコツ 美と健康の為に❤️
株式会社ぱれっと
代表 渡井博子
カラーズネイルスクール校長
NPO法人日本ネイリスト協会本部認定講師
2018年冬季ネイリスト技能検定試験審査員
第17回ジェルネイル技能検定試験審査員
2014年ネイルEXPO実行委員
ロボプロマスターセラピスト
ネイルサロン衛生管理士指導員
投稿者プロフィール
- 富士宮在住。
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