「ヒロリンコ」 コラム【ダイエット中のおやつのお話】

こんにちは❣️
富士宮市 富士市 三島市で ネイルサロン・スクールを経営している ヒロリンコです。

今回は【ダイエット中のおやつのお話】です。

我慢・我慢・我慢で辛いダイエット。
ダイエット中のおやつなんで絶対にダメ。
無理して頑張り過ぎてかえってストレスになり、反動で食べてしまった・・・という経験ありますよね。
そんなことにならないようにするには、「ダイエット中に食べてもいいおやつをかしこく食べる」です!

ダイエット中の間食のポイント
①ダイエット向けのおやつを選ぶ
②200kcal以内で食べる
③午後3時頃に食べる

という事で、ダイエット中の間食におすすめの食べ物を紹介します。

①無脂肪ヨーグルト
特にオススメはギリシャヨーグルト
カロリーが低いのに高タンパク質です。

②高カカオチョコレート
カカオが70%以上含まれているチョコレートです。

③プロテインバー
わりと食べ応えありですね。

④ナッツ類
小袋に分かれている物がオススメ

⑤ドライフルーツ

⑥ゆで卵

⑦カッテージチーズ
フルーツソースを少しかけると、チーズケーキみたいです。

毎日コツコツ 美と健康の為に❤️

株式会社ぱれっと
代表 渡井博子
カラーズネイルスクール校長
NPO法人日本ネイリスト協会本部認定講師
2018年冬季ネイリスト技能検定試験審査員
第17回ジェルネイル技能検定試験審査員
2014年ネイルEXPO実行委員
ロボプロマスターセラピスト
ネイルサロン衛生管理士指導員

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