「ヒロリンコ」　コラム【ダイエット中のおやつのお話】

2018.09.06 / 最終更新日：2019.03.13

こんにちは❣️
富士宮市富士市三島市でネイルサロン・スクールを経営しているヒロリンコです。

今回は【ダイエット中のおやつのお話】です。

我慢・我慢・我慢で辛いダイエット。
ダイエット中のおやつなんで絶対にダメ。
無理して頑張り過ぎてかえってストレスになり、反動で食べてしまった･･･という経験ありますよね。
そんなことにならないようにするには、「ダイエット中に食べてもいいおやつをかしこく食べる」です！

ダイエット中の間食のポイント
①ダイエット向けのおやつを選ぶ
②200kcal以内で食べる
③午後3時頃に食べる

という事で、ダイエット中の間食におすすめの食べ物を紹介します。

①無脂肪ヨーグルト
特にオススメはギリシャヨーグルト
カロリーが低いのに高タンパク質です。

②高カカオチョコレート
カカオが70％以上含まれているチョコレートです。

③プロテインバー
わりと食べ応えありですね。

④ナッツ類
小袋に分かれている物がオススメ

⑤ドライフルーツ

⑥ゆで卵

⑦カッテージチーズ
フルーツソースを少しかけると、チーズケーキみたいです。

毎日コツコツ美と健康の為に❤️

株式会社ぱれっと
代表渡井博子
カラーズネイルスクール校長
NPO法人日本ネイリスト協会本部認定講師
2018年冬季ネイリスト技能検定試験審査員
第17回ジェルネイル技能検定試験審査員
2014年ネイルEXPO実行委員
ロボプロマスターセラピスト
ネイルサロン衛生管理士指導員