ヒロリンココラム【腸内環境を整える】

こんにちは❣️
富士宮市 富士市 三島市で ネイルサロン・スクールを経営している ヒロリンコです。
今回は【腸内環境を整える】おはなし
腸内環境を整えると、便秘やむくみの解消につながり、痩せ体質になります。
腸がキレイになると肌もキレイになりますよ。
善玉菌を増やす腸活習慣を身に付けよう🎶
①就寝3時間前までには食事を済ませる
②朝食を食べる
③定期的な運動をする
④野菜や魚などバランス良く食べる
⑤揚げ物・スイーツを食べ過ぎない
⑥発酵食品を食べる
 　　納豆・ぬか漬け・キムチなど
⑦食物繊維を摂る
      いも類・きのこ類・海藻類など
⑧オリゴ糖を摂る
　　 大豆・バナナ・アスパラなど
納豆は整腸パワーに特にオススメです✨
毎日コツコツ 美と健康の為に❤️
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株式会社ぱれっと
代表 渡井博子
カラーズネイルスクール校長
NPO法人日本ネイリスト協会本部認定講師
2018年冬季ネイリスト技能検定試験審査員
第17回ジェルネイル技能検定試験審査員
2014年ネイルEXPO実行委員
ロボプロマスターセラピスト
ネイルサロン衛生管理士指導員
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