ヒロリンコ コラム【生理とダイエット】

こんにちは❣️

富士宮市 富士市 三島市で ネイルサロン・スクールを経営している ヒロリンコです。

今回は【生理とダイエット】の おはなし

生理初日を1日目としてカウントして、1日〜5日は新陳代謝も衰え
血行も悪く、浮腫んで体重が増加しやすい時期です。
いくらがんばっても効果は出にくいです。 お腹がポッコリ、見るとイライラしてしまいますよね。
この時期は体重は増えるものだと割り切って いちいち一喜一憂しないと良いと思います。


6日~10日は、卵胞ホルモンの分泌が活発になるため、体調も安定し
化粧のノリも良い時期です!
しかも痩せやすいのでダイエットチャンス期です。


10~18日も、心身ともに安定しダイエットに適しています。
効率的に痩せることができる時期なので、積極的に運動もすると良いですね!


私もトレーニングを長めにやります。
それ以降 次の生理前までは、体調も悪くイライラしがちで、精神的にも不安定になりやすいです。
痩せにくく脂肪が付きやすい時期なので、ゆっくりとお風呂に入ったりリラックスタイムを作りましょう。
この時期は甘いものが食べたくなりやすいですね。 我慢し過ぎず果物を食べたりと工夫すると良いです。



イライラせずに、生理は最高のデトックスと考えて、次の痩せ期にはいることを楽しみに変えましょう!
生理開始5日目くらいから18日目までの間が頑張り時、勝負時期だと思ってファイト!
この時期はチャンスなので、なるべく呑み会を入れないようにスケジュール調整も出来たら良いですね。

毎日コツコツ 美と健康の為に❤️  

 

 株式会社ぱれっと 代表 渡井博子
カラーズネイルスクール校長
NPO法人日本ネイリスト協会本部認定講師
2018年冬季ネイリスト技能検定試験審査員
第17回ジェルネイル技能検定試験審査員
2014年ネイルEXPO実行委員
ロボプロマスターセラピスト
ネイルサロン衛生管理士指導員

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